Jóga & koučink
Jsem Katka, leadership kouč a lektorka jógy, těší mě.
Koučinku se zaměřením na leadership se věnuji od roku 2023. Baví mě integrovat analytický přístup k vašim tématům s kreativními technikami řešení problémů, společně se přibližovat k jádru a místo řešení příznaků se tak soustředit na hledání hlubších příčin a následků. Protože taková řešení mají skutečně smysl.
Pomáhám vám lépe porozumět sobě, svému stylu vedení, způsobu komunikace i tomu, jak fungujete ve vztahu k ostatním. Podporuji vaši samostatnost a schopnost nacházet vlastní odpovědi tak, abyste mohli být sami sobě i ostatním oporou. Pomáhám rozvíjet a ve vaší organizaci posilovat hodnoty jako je partnerský přístup, týmovost, důvěra, autonomie a zodpovědnost.
Jóga je pro mě cestou k síle, rovnováze, vnitřnímu klidu a hlubšímu propojení se vším, co nás obklopuje. Jógu lektoruji od roku 2022 a budu i vaším průvodcem na cestě k vašim cílům. Pohyb je život a klid jednou z jeho nejcennějších kvalit — to je moje filosofie, klid v pohybu. K jógové praxi přistupuji komplexně, důvěřuji propojení těla, dechu a mysli. Baví mě kombinovat různé přístupy, důkladnou hathu, dynamickou vinyasu i hlubokou jin, podle zvoleného záměru.
Naučím vás, jak lépe rozumět pohybu a svému tělu, buduji a prohlubuji vaši autonomii tak, abyste mohli být sami sobě lektorem. Učím se ale také od vás, svých klientů — jste nevyčerpatelně rozmanitým zdrojem inspirace a za to vám od srdce děkuji.
Napište mi
Chcete důkladně prohloubit svou praxi nebo s jógou začínáte? Máte konkrétní téma, k němuž chcete obrátit svou pozornost? Jsem tu jen pro vás. Společně si natrénujeme správnou techniku, vysvětlíme funkční souvislosti a přirozenou a zábavnou formou zařadíme jógovou praxi do vašeho všedního dne.
Ráda se vám budu věnovat v menší skupině do počtu šesti osob, aby si každý z vás z lekce odnesl přesně to, co potřebuje. Společné zážitky a sdílená praxe umí utužit kolektiv a budou vítaným zpestřením pracovního dne nebo přátelského setkání. Vidět se můžeme ve vašich prostorách nebo pronajmeme pěkný sál či rovnou celou chatu.
Uspořádám pro vás oblíbený celodenní workshop na míru, třeba na téma prevence syndromu vyhoření a zvládání stresu. Seznámím vás s různými technikami zvládání akutní i dlouhodobé zátěže, z nichž si vyberete ty, které vám nejvíce vyhovují, a pomohu vám je integrovat do každodenního života.
Vedete týmy a chcete vůči svým kolegům uplatňovat partnerský přístup založený na vzájemné empatii, odpovědnosti a spolupráci? Pak je právě teď ta správná chvíle stát se leaderem! Budu vám klást otázky na tělo, sáhneme si k samotným kořenům vašich témat a s citem se jim budeme společně věnovat. Vše, co potřebujete k rozvoji svých dovedností, již máte — stačí to objevit.
Praxe nemusí být dokonalá, aby měla smysl. Pár jednoduchých principů, které vám pomohou začít — nebo se vrátit zpátky.
Chcete zařadit jógu do své rutiny, ale často se vracíte zpátky na začátek s tím, že už jste dva týdny nepraktikovali vůbec? Sejde se pár hektických dní po sobě a vy už zas nevíte, kudy zpátky? Slevte ze svých požadavků a buďte ohební — pět minut je víc než nula. Vyberte si to, co zrovna nejvíc potřebujete — poctivý jógový dech, protažení páteře nebo krátkou meditaci — a uvidíte, že i pět minut vám může změnit a projasnit den!
Pokud se chcete spolehlivě zrelaxovat a ztišit svou mysl, vyzkoušejte následující jednoduché tipy pro klidný dech. Dechové cvičení můžete praktikovat samostatně, kdykoliv během dne nebo na začátku své domácí praxe.
Tip: Pro začátečníky doporučuji aplikace PranaBreath (Android i iOS). Pro pokročilejší práci s dechem placenou aplikaci Pranaria (Android).
Ve své domácí praxi nikdy nezapomínejte na páteř. I kdyby její mobilizace měla být to jediné, co dnes z fyzické praxe zvládnete.
Tip pro záklony: Prohýbejte se především v hrudní části — aktivujte bříško, nenechte bedra se příliš prohnout. Tip pro rotace: Před rotací vždy nejdřív páteř důsledně napřimte s pocitem vytažení za korunou hlavy.
Na závěr své praxe zařaďte relaxaci. Lehněte si do šavásany a s pocitem naprostého uvolnění a tíhy se nechte propadnout do podložky. Zkusit můžete i krátkou meditaci — v pohodlném sedu se zaměřte na práci s vlastními myšlenkami. Nemusíte se usilovně snažit je utišit a zcela zastavit, spíše se pokoušejte o prodlužování pauzy mezi nimi.
Závěrečná relaxace může být i vaší denní pětiminutovkou.
Snaha dosáhnout plné verze konkrétní ásany vás může příjemně motivovat a podle dosaženého pokroku můžete sledovat, jak se postupnými kroky v určité dovednosti zlepšujete. Nezapomínejte ovšem, že pozice mají plnit především funkční roli a forma je spíše vítaným, esteticky přitažlivým bonusem. Vždy se zamyslete nad tím, jaký benefit vám má ásana přinést, a soustřeďte se na její správné provedení.
Chcete pomoct sestavit domácí praxi na míru?
Napište miMáte otázku, chcete domluvit první lekci nebo zjistit více o workshopu pro váš tým? Napište mi — ráda se vám budu věnovat a společně najdeme termín, který vám vyhovuje.
info@deepflow.cz